Закрыть
k

Projects

Contact

News

Let's connect

Эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание
Согласитесь, это большая проблема для современного человека. Очень часто мы становимся заложниками обязанностей и поручений, которые нужно сделать немедленно или даже вчера. Приходит время, когда терпение лопается, и что потом? Стресс, тревожность, что еще страшнее – депрессия, постоянная усталость, апатия, а у некоторых – физическое недомогание.

Больше выражение “сгорел на работе” не вызывает улыбку, ведь многие начали понимать, как это. Если сложилась подобная ситуация, нужно не дать синдрому эмоционального выгорания захватить власть над вами. Боритесь!

  • Признайте, что очень устали, и вам нужно “перезагрузиться”.
  • Возьмите небольшой перерыв, ограждая себя полностью от работы и всего, что с ней связано.
  • Начните заниматься спортом.
  • Уделяйте ежедневно время прогулкам на свежем воздухе.
  • Если есть возможность, съездите в новый город/страну.
  • Попробуйте что-то новое, это может быть еда, фильм, а лучше всего – хобби.
  • Проводите меньше времени с гаджетами, уделите лучше его себе, медитациям, книгам.
  • Встретьтесь с людьми, вдохновляющими вас.
  • Когда придет время вернуться к работе, старайтесь вносить периодически изменения в рутинные дела?

А как вы улучшаете состояние в случае “дикой” усталости?

Post a Comment